Тренажер для бедер, тазового пола, мышц, внутренних ягодиц бедра, плотно прилегает, suppore, красота, тренировка тазового пола, массаж, женское Послеродовое восстановление

1. Носок открывается на 40 градусов, а каблук закрыт. 2. Поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте его двойными прядями, вытяните его вперед с передним концом, и бедро должно быть крепко зажато, чтобы образовать осанку натяжения. 3. В то время как бедренная аддукторная мышца медленно прикладывает силу, Используйте внутренний тест на заднюю часть, и глютеус максимизирует мышечную силу, чтобы закрыть ощущение крыла. 4. Дыхание снизу живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхает и возвращается, 8-12 раз пропускной способности, как бедра, впрыскивая мощность, бедра снизу вверх.

Демонстрация обучения: 1. Наклон таза Начиная с основного состояния, когда крылья закрыты, таз убирается, а живот затягивается из нижней части пупка и тянется вверх. 2. Ортопедические: Начиная с состояния отжиманий вниз, локти удерживаются под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы закрываются на пальцах ног. Верхняя часть тела параллельна полу, сохраняя тело поднятым Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, удерживая крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и дышащими естественным образом в течение 60 секунд.