Тренажер для тренажер для бедер тазового дна, тренажер для контроля бедер, ягодиц, ягодиц

Представление

Тренажер для тренировки ягодиц и ягодиц на внутренней части бедра, тренажер для тренировки ягодиц в тренажерном зале тренажер для бедер Инструкции Шаг 1 Поместите тренажер между верхней частью бедер, настройте тренажер, который плотно прилегает к ягодицам. Убедитесь, что широкий открытый конец тренажера расположен под ягодицами, а узкий конец расположен лицом к передней части тела. Шаг 2 Сожмите супер-тренажер, используя мышцы верхней части бедра и ягодиц. Обратите особое внимание на ощупь ваших мышц, чтобы убедиться, что ваши внутренние мышцы Кегеля также сжаты. Это будет ощущаться так, будто вы пытаетесь испортить мочеиспускание. Шаг 3 Подтяните мышцы и медленно Сосчитайте до 10. Максимально плотно Зажмите мышцы, чтобы получить наибольшую пользу. Расслабьте мышцы на несколько секунд, затем Повторите упражнение несколько раз. Занимайтесь 10 повторениями в день.