Силиконовые Шарики Кегеля для женщин, тренажер для укрепления вагины, шарики Бен Ва, интимные игрушки для взрослых

Силиконовые кегелевые шарики для женщин вагинатигированная тренажер Бен Ва мяч набор смарт любовь яйцо Кегель тренажер взрослые секс игрушки

1. Встаньте, скрестив руки на плечах, кончик пальцев на девяносто градусов, а внутренняя часть пятки такая же ширина, как у подмышек. Удерживайте в течение пяти секунд, а затем Расслабьтесь. Повторите это действие двадцать или больше раз.2. Простое движение мышц тазового дна может осуществляться иногда, чтобы уменьшить пять секунд, закон второго, может быть осуществлен во время ходьбы, езды и офиса.Второй этап-эффективно тренироваться каждый день:

Как использовать

1. Лежа плоско и сгибая колени.2. Сжимайте мышцы приподнятые ягодицы ануса.3. Закройте уретру, влагалище и анус (они также поддерживаются мышцами тазового дна). Это действие кажется срочным, но если вы не можете вовремя пойти в туалет, вы должны закрыть мочу.4. Вообразите использование влагалища, чтобы сосать что-то, например, набивку или пенис. Сначала представь, что-то поднимается из отверстия влагалища, а затем постепенно поднимается вдоль влагалища в течение 3 секунд. Повторите 10 раз для группы, более 3 групп в день, постепенно увеличивая до 25 раз для группы. Вы также можете вставить пальцы во влагалище во время упражнений, чтобы проверить эффективность этого процесса.5. Опускание влагалища похоже на выталкивание чего-то из влагалища. Расслабьтесь в течение 3 секунд, повторите 10 раз для группы, 3 группы или более в день, постепенно увеличивайте до 25 раз для группы.6. Держите мышцы тазового дна (также известные как мышцы ПК) в течение пяти секунд, а затем медленно расслабляйтесь. После пяти-десяти секунд отдыха движение сжатия повторяется.7. Во время всего упражнения дышите, как обычно, и расслабьте остальную часть тела. Живот может быть тронут вручную, и если живот затягивается, движущиеся мышцы неправильно.