Надувные Йога массажный мяч Прочный Универсальный спортивный зал Фитнес Йога колебание стабильность баланс диск Массажный коврик-подушка

Функция

1. Подставка для баланса. Встаньте на балансировочную подкладку или подушку на одной ноге, чтобы сохранить ваше тело стабильным. Также можно закрыть глаза, так что стимуляция проприоцептивных нервов будет более интенсивной, что вызовет больше проблем для стабильности ядра. 2. Одна нога приседает. Стойте на одной ноге, согните бедра вниз и не растягивайте колени выше пальцев, чтобы ваши ноги были на ногах. Добавляя сложности, вы можете стоять на балансовой подушке или подушке, чтобы завершить приседание. 3. Баланс баланса. Сидите на подушке или подушке и балансируйте с поддержкой задней части. Держите руки на спине вашего тела, затяните мышцы талии и живота, медленно поднимите одну ногу, затем Поднимите другую ногу и оставьте руки. Держите спину прямой. Сохранить баланс. 4. Поддержка упражнений с ногами на балансировочном мяче. Поместите ноги вместе на баланс мяча, удерживайте землю обеими руками, а рука находится под углом 90 градусов к телу; Позвоночник поддерживает свое нормальное положение, параллельно земле; Контролирует тело без изменения угла; Поддерживает равномерное дыхание, не задыхается. Для дальнейшего повышения сложности действий может использоваться Поддержка одной руки.